метаболиз и его процесы.

Как Восстановить Обмен Веществ в Организме - Ja-Zdorov.ru Как Восстановить Обмен Веществ в Организме 01.11.2011 Обмен ВеществОбмен веществ важнейший процесс любого живого организма. Люди довольно часто задаются вопросом, как его восстановить, ведь должно существовать равновесие между поглощением питательных веществ ассимиляцией, и их распадом в организме диссимиляцией. В случае преобладания ассимиляции человек, как правило, поправляется, а при диссимиляции, соответственно, худеет. Обмен веществ, или метаболизм, состоит из множества биохимических процессов, которые регулируются центральной нервной системой. Центр регуляции обмена веществ находится в отделе головного мозга, одна часть которого отвечает за накопительные, восстановительные и строительные функции метаболизма, а другая за скорость образования энергии.Человеческий организм получает энергию, необходимую для жизнедеятельности, из потребляемой пищи. Если человек ест слишком много, организм преобразует излишки в жировые отложения. В случае резкого ограничения в еде организм сдержанно расходует энергию, .Безусловно, восстановление процесса метаболизма должно происходить под контролем врача. Как правило, ускоренный обмен веществ требует медикаментозного лечения, так как довольно часто связан с нарушением . В свою очередь, при замедленном обмене веществ человек может сам оказать себе помощь.Существует множество способов восстановления обмена веществ. Для начала нужно пересмотреть свой рацион питания, включив в него все необходимые ингредиенты, улучшающие обменные процессы. Организм непременно должен пополняться белками (молочные продукты, нежирное мясо, морепродукты), углеводами (каши, овощи и фрукты, особенно цитрусовые), жирами (подсолнечное и оливковое масла, рыбий жир). Принимайте пищу маленькими порциями как можно чаще. Используйте специи, способствующие сжиганию калорий и улучшающие метаболизм. Восстанавливает обмен веществ и укрепляет иммунитет фолиевая кислота, содержащаяся в моркови. Принимайте витамины и минералы (кальций, калий, цинк, селен) для стимуляции работы лимфосистемы, предварительно проконсультировавшись с врачом. Откажитесь от алкоголя, иначе вам не удастся вести динамичный образ жизни и стимулировать обмен веществ. Нарушению метаболизма и снижению иммунитета способствует также курение.Необходимо увеличить физические нагрузки. Любая бег, плавание, езда на велосипеде помогает восстановить метаболизм. Положительно влияют на состояние организма прогулки в солнечный день. На солнце начинает вырабатываться витамин D, улучшающий обмен веществ, свежий воздух наполняет легкие и кровь кислородом. Если у вас нет возможности для прогулок или специальных тренировок, можно увеличить физическую нагрузку за счет энергичного выполнения повседневной домашней работы.Крайне важно избегать нервно-психических нагрузок и стрессов, отрицательно сказывающихся на состоянии центральной нервной системы, а значит, и на обмене веществ. Чаще принимайте горячие ванны, посещайте бани и сауны благодаря этому расширяются кровеносные сосуды, из организма выводятся токсины и шлаки. Положительно сказывается на обмене веществ посещение массажных салонов. Разные виды массажа (вакуумный, антицеллюлитный) эффективно помогают улучшить крово- и лимфообращение в организме. Не забывайте про здоровый сон если человек недосыпает, обменные процессы замедляются.Следует отметить, что основными факторами ускорения или замедления метаболизма являются гормональная предрасположенность, различные заболевания, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Восстановление обмена веществ процесс, требующий комплексного подхода. Берегите себя и будьте здоровы!